Madaniacoid – Berat badan yang ideal merupakan hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Selain itu, memiliki berat badan yang ideal membuat proporsi tubuh menjadi terlihat lebih baik. Menurunkan atau menaikkan berat badan perlu diiringi dengan gaya hidup yang sehat. Melansir dari Hellosehat berikut 5 cara mendapatkan berat badan yang ideal :
1.Mengatur porsi makan
Aturlah porsi makan sesuai kebutuhan. Kurangi sedikit demi sedikit jika perlu menurunkan berat badan, dan tambah bila perlu menambah berat badan. Bila perlu, tambahkan snack untuk menambah asupan energi harian.
2.Mengikuti pola makan dengan konsisten
Berat badan akan menjadi tidak stabil bila tidak konsisten menjalani pola makan. Maka dari itu, buatlah jadwal makan selama seminggu ke depan, termasuk saat akan bepergian agar pola makan tetap teratur sekalipun kegiatan berubah.
3.Makan sayur dan buah
Sayur dan buah sama pentingnya untuk menambah maupun menurunkan berat badan. Keduanya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan kolesterol, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
4.Makan makanan alami
Sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan olahan seperti junkfood. Pilihlah makanan alami yang mengandung nutrisi alami seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dagin dan ikan.
5.Rajin Olahraga
Olahraga membantu membakar kalori bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Sementara bagi yang ingin menambah berat badan, olahraga bisa membangun massa otot. Dianjurkan untuk olahraga 150 menit dalam seminggu.
Menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Dengan cara ini, dapat mengetahui apakah berat badan tergolong normal atau berisiko mengalami gangguan kesehatan terkait berat badan.
Discussion about this post