Mulut merupakan salah satu organ yang penting bagi manusia, terutama dalam proses pencernaan. Makanan akan masuk ke mulut dan terjadilah pencernaan mekanik. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mulut dan gigi perlu didiperhatikan.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga organ tubuh ini agar tetap bersih dan sehat, sebagaimana dilansir dari dinkes.deliserdang.
1.Sikatlah gigi dengan lembut
Menyikatnya harus dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan memijatnya selama dua menit. Menyikat terlalu keras dapat merobek gusi dan mengikis enamelnya yang relatif tipis sehingga menjadi lebih sensitif.
2. Sikat gigi sebelum tidur
Tujuannya untuk menghilangan kuman dan plak yang menumpuk. Selain itu, dianjurkan juga untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman atau plak yang menempel.
3. Gunakan pasta gigi berfluorida
Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi untuk menguatkan enamelnya dan bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menyediakan perlindungan alami.
4.Hindari merokok
Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga berisiko menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.
5. Minum lebih banyak air
Minum air dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel.
6. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam
Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel. Asam inilah yang menyebabkan gigi cepat berlubang.
7. Makan makanan yang bergizi
Makan makanan yang bergizi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu akan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan. Sebuah studi menemukan bahwa omega 3 dan lemak sehat dalam makanan laut dapat dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi.
Discussion about this post