MADANIACOID – Aktivitas yang padat kerap kali membuat tubuh kehabisan energi. Pasalnya, banyak sekali manfaat tidur siang yang jarang diketahui bagi sebagian orang. Tidur siang yang cukup diketahui baik untuk kesehatan fisik dan juga mental kita.
Tidur siang biasanya dilakukan oleh anak-anak atapun orang dewasa yang lebih tua atau lansia. Tidur siang juga dibutuhkan untuk orang dewasa karena memiliki manfaat yang jarang diketahui banyak orang.
Tidur siang menjadi salah satu cara untuk membuat tubuh beristirahat dengan lebih baik. Berdasadarkan informasi yang telah dikumpulkan, ini dia manfaat tidur siang yang jarang diketahui.
Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang dapat meningkatkan memori otak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat mencegah anda melupakan hal-hal penting seperti ingatan verbal, persepsi indera, dan keterampilan motorik.
Memperbaiki Suasana Hati
Jika anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Setelah relaksasi, biasanya stres akan terkendali dan suasana hati bisa membaik. Ini dapat menghindari anda dari risiko terkena gangguan mental.
Meningkatkan Kreativitas
Beberapa aktivitas atau pekerjaan seringkali menuntut kreativitas yang tinggi. Jika anda merasa kreativitas anda sedang buntu, cobalah untuk tidur siang sejenak. Sara Mednick, seorang psikiater dari Universitas California melakukan penelitian terkait tidur siang untuk meningkatkan kreativitas. Studi terebut menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih kreatif dari orang yang tak tidur siang.
Tetap Produktif
Tidur siang sejenak dapat membantu memiliki kinerja yang lebih konsisten. Kinerja cenderung menurun saat seseorang terus menerus melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. Itulah yang mengakibatkan banyak pekerja yang tidak konsentrasi saat bekerja menjelang malam.
Menurunkan Tekanan Darah
Riset membuktikan orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup pada malam hari memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Itulah beberapa manfaat tidur siang. Perlu diperhatikan, tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama. Agar badan fresh dan bertenaga setelah bangun tidur, anda disarankan untuk tidur siang selama 15-30 menit. *** (Ametha Wardah).
Discussion about this post