Madania.co.id – Begadang atau aktivitas tidak tidur semalaman penuh adalah aktivitas yang memberikan efek kurang baik terhadap kesehatan tubuh.
Tetapi Jangan khawatir, jika tidak berlebihan dan masih memiliki waktu tidur yang cukup, begadang ternyata mempunyai beberapa manfaat.
Hal ini dibuktikan dengan banyaknya studi yang menjelaskan manfaatnya begadang. Salah satunya yakni studi yang diterbitkan dalam jurnal berjudul Personality and Individual Differences.
Begadang diduga memiliki manfaat dalam mencegah depresi
Menghabiskan waktu semalaman penuh dalam kondisi terjaga ternyata diduga dapat mencegah depresi. Bahkan, para ahli percaya bahwa begadang mungkin dapat meningkatkan suasana hati.
Hal tersebut bisa saja terjadi karena kadar hormon serotonin, yaitu hormon bahagia, meningkat dalam darah. Akan tetapi, kualitas tidur yang meningkat setelah mengalami kurang tidur juga berpotensi memberikan efek anti depresi tersebut.
Bahkan, tidak sedikit yang meyakini bahwa manfaat ini juga tidak hanya berlaku pada orang yang sedang depresi, tetapi juga pada orang yang tidak sedang mengalami gangguan mental.
Lalu, dianjurkan untuk tidak tidur semalaman. Dan, keesokan harinya, usahakan untuk tidak tidur sama sekali hingga malam tiba. Jika sudah demikian, Anda akan tidur lebih cepat pada malam harinya.
Meningkatkan Kewaspadaan
Banyak yang mengira jika begadang bisa mengurangi konsentrasi. Akan tetapi, studi yang diterbitkan dalam jurnal Science memperlihatkan hasil yang cukup menarik.
Pasalnya, para peserta yang tidur larut malam mempunyai tingkat kewaspadaan yang lebih baik daripada orang-orang yang tidur lebih awal.
Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat begadang ternyata mampu meningkatkan tingkat konsentrasi seiring meningkat pula aktivitas otak, terutama pada bagian korteks serebral.
Orang yang kerap melek bertahan untuk bekerja lembur dibandingkan orang yang tidur cepat di malam hari.
Gangguan yang biasanya terjadi saat bekerja di siang hari akan terminimalisir jika bekerja pada malam hari.
Discussion about this post