madania.co.id – Minum air putih akan mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Namun segelintir orang terkadang sering lupa dengan hal tersebut. Bahkan sampai lupa dengan porsi minum yang seharusnya, yaitu dua liter perhari bagi orang dewasa. Sehingga tak sedikit orang yang mengalami dehidrasi akibat dari ketelodoran ini.

Air putih merupakan kontributor utama untuk mencukupi cairan tubuh. Tidak bisa di pungkiri, memang banyak minuman berasa yang bisa dikonsumsi. Namun jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.

Orang dewasa disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas perhari, atau setara dengan dua liter. Namun dalam kondisi tertentu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak. Seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.

Manfaat Minum Air Putih

Mengutip Alodokter, terdapat beragam manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh saat minum air putih dengan porsi yang sesuai.

1.Menjaga kesehatan sendi dan otot

Konsumsi air putih secara rutin mampu meningkatkan kekuatan serta kelenturan sendi dan otot tubuh. Sehingga, otot tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

2. Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak. Selain itu, dapat membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.

Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.

3. Memelihara kesehatan kulit

Minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit. Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi.

4.Menjaga konsentrasi

Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas sepanjang hari.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, agar otak dapat berfungsi secara optimal.

5. Menjaga tekanan darah

Air merupakan bagian terbesar dari darah. Pasalnya, jika kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat dalam darah.

Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

Tubuh yang sehat akan memberikan manfaat tersendiri untuk setiap orang. Oleh karena itu, salah satu caranya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Dengan demikian, aktivitas sehari-hari akan berjalan dengan lancar dan bisa bekerja secara optimal.