MADANIACOID – Siapa yang tak kenal dengan istilah Panic Attack. Gangguan panik ini bisa muncul kapanpun dan dimanapun. Panic attact ditandai dengan hilangnya kendali seseorang atas pikiran dan tubuhnya sendiri. Seseorang akan merasakan sesak nafas, keringat dingin, gemetaran, denyut jantung meningkat, dan perut terasa kram secara tiba – tiba.
Perasaan takut yang berlebihan dan tidak wajar muncul secara tiba – tiba tanpa adanya penyebab yang jelas. Emosi serta kegelisahan yang menumpuk dan sudah berada pada puncaknya maka akan menyebabkan terjadinya panic attack. Panic attack dapat mengganggu aktivitas sehari – hari. Yuk, simak cara mengatasinya.
Melatih Relaksasi
Panik attack bisa diatasi dengan cara mengatur ritme nafas secara berpola dengan melakukan afirmasi untuk tetap tenang dan kembali memegang kendali.
Anchoring
Dengan menggunakan simbol khusus yang diciptakan melalui self healing maupun psikoterapi sehingga dapat menstabilkan emosi hingga kembali tenang.
Menggunakan Teknik Grounding
Cara ini bisa dilakukan dengan menyadari keberadaan diri sendiri dan melepas alas kaki atau bisa juga dengan memegang sebuah objek yang ada sebagai bentuk kendali.
Discussion about this post