Madania.co.id – Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, ada sebagian dari kita yang tidak sempat untuk berolahraga karena berbagai kesibukan ataupun faktor lainnya.
Oleh karena itu, bagi orang-orang yang memiliki kesibukan hingga tidak sempat olahraga, bisa melakukan aktivitas sehat lainnya.
Berikut ini beberapa aktivitas sehat yang bisa dilakukan sebagai pengganti olahraga, melansir dari halodoc
-
Pola Makan Sehat
Pola makan sehat ternyata menjadi salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa harus berolahraga. Makan teratur seperti sarapan pada jam 7 pagi, makan siang jam 12 siang dan makan malam paling lambat jam 8 malam adalah pola makan yang sangat disarankan.
-
Penuhi Waktu Ideal untuk Tidur
Agar tubuh bugar, sangat disarankan kamu bisa memenuhi waktu tidur yang ideal yaitu 6 sampai 7 jam setiap harinya. Tidur adalah waktu yang penting bagi tubuh untuk meregenerasi setiap sel-sel tubuh yang rusak, menyediakan energi dan juga mendukung sistem metabolisme tubuh dengan lebih maksimal.
-
Berjemur
Berjemur merupakan kegiatan yang sangat simpel untuk tetap sehat tanpa olahraga. Berjemur juga menjadi salah satu cara untuk menyehatkan tubuh karena sinar matahari yang masuk ke dalam tubuh merupakan vitamin D yang sangat bermanfaat. Berjemur di pagi hari maksimal sampai jam 8 atau 9 pagi, tidak boleh lebih dari jam 9 karena sinar matahari di atas jam 9 sangat tidak bagus untuk kulit.
-
Mandi Air Dingin
Mandi dengan air dingin jauh lebih menyehatkan dari pada mandi dengan air hangat, karena mandi dengan air dingin sangat baik untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Mandi menggunakan air dingin adalah salah satu cara mudah untuk tetap sehat tanpa olahraga.
-
Minum Air
Air yang dimaksud tentunya adalah air mineral. Banyak minum air lalu menambahkannya dengan lemon untuk dijadikan infused water yang bermanfaat dalam menambah energi sekaligus untuk membuang lemak di perut. Selain membuat tubuh tetap terhidrasi dan ter-detoks, kamu juga mendapat tambahan antioksidan dari lemon.
-
Jalan Kaki
Usahakan untuk berjalan kaki 5 sampai 10 menit. Ketika stres, berjalan kaki lebih manjur dalam menghilangkan stres, dibandingkan dengan mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres yang akan menambah kalori. Selain membakar kalori, pikiran kamu juga kembali segar karena terdistraksi dengan pemandangan baru. Yang terpenting adalah hindari untuk tidak terlalu stres.
-
Makanan yang Bergizi
menerapkan pola makan teratur memang sangat baik untuk kesehatan. Namun itu saja tidak cukup. Disamping mengatur pola makan dengan teratur, kamu juga perlu memilih makanan yang dikonsumsi, yaitu makanan yang memiliki kandungan gizi bermanfaat untuk tubuh. Jangan hanya makanan yang enak dan mengenyangkan saja, kamu juga harus perhatikan nutrisi kandungannya.
Sehat itu mahal, mari biasakan untuk hidup sehat dengan menerapkan tips-tips diatas.
Discussion about this post