MADANIACOID – Insomnia menjadi salah satu masalah tidur yang sering dialami banyak orang. Gangguan tidur dengan sering terjaga saat malam hari atau tertidur dengan terbangun kembali di waktu menjelang pagi, atau bahkan sulit untuk tidur dapat mempengaruhi kesehatan. Hal itu tentunya harus segera ditangani. Namun, bagi beberapa orang belum mengetahui penyebabnya. Yuk, simak ulasan berikut.
Faktor Lingkungan
Situasi lingkungan tempat tidur yang tidak nyama dapat menyebabkan terjadinya insomnia. Banyaknya audio serta visual membuat tidak nyaman. Untuk mengatasi hal tersebut, pisahkan tempat makan, menonton, dan bekerja dengan area tempat tidur sehingga secara tidak langsung akan memberikan sinyal untuk beristirahat dan mengakhiri aktifitas yang lain.
Overthinking
Pikiran yang aktif bekerja tanpa berhenti akan membuat kita tidak nyaman saat beristirahat. Pikiran yang aktif bisa disebabkan karena adanya rasa khawatir, penyesalan masa depan maupun masa lalu serta rasa cemas. Untuk mengatasi hal tersebut, fokuslah dan nikmati setiap momen yang ada atau dengan mengekspresikan pikiran melalui tulisan maupun bercerita kepada orang yang dipercaya.
Pola Kebiasaan
Seringnya bermain handphone maupun menonton televisi dapat membuat mata tetap aktif. Sehingga akan kesulitan untuk tidur. Selain itu, kebiasaan begadang dapat membuat tidak mudah mengantuk. Hal itu bisa diatasi dengan mengubah waktu tidur menjadi sedikit lebih maju dari biasanya.
Discussion about this post