Madaniacoid – Disaat bulan Ramadhan umat islam melaksanakan ibadah puasa. Puasa salah satunya mewajibkan kita untuk menahan haus dari saat sahur sampai berbuka. Hal ini tentunya membuat banyak orang yang seringkali merasa haus saat menjalankan ibadah puasa.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar meminimalisir rasa haus saat bepuasa. Berikut 5 cara agar tidak mudah haus saat puasa:
Atur Asupan Air Minum Ketika Sahur dan Berbuka
Melansir dari klikdokter cara menahan haus saat puasa yang pertama adalah minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. Meskipun berpuasa, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka.
Anda bisa mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih. klikdoker.com.
Kurangi Aktivitas yang Menghasilkan Banyak Keringat
Aktivitas berat dan terpapar sinar matahari langsung akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
Sebaiknya lakukanlah aktivitas yang ringan dan didalam ruangan. Agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Teelebih pada saat siang hari, sebaiknya lakukan aktivitas di luar ruangan menjelang berbuka atau saat maghrib.
Hindari Kafein saat Sahur
Kafein merupakan senyawa bersifat diuretik yaitu dapat menarik cairan untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidak mengonsumsi asupan berkafein saat sahur.
Cairan yang bersifat diuretik dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil, sehingga dapat lebih cepat haus.
Selain kopi, beberapa contoh asupan lain yang mengandung kafein misalnya teh dan soda.
Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak air dan serat yang bisa tersimpan di dalam tubuh. Sebaiknya mengkonsumsi buah dan sayur saat sahur dan setelah berbuka.
Buah-buahan yang banyak mengandung air diantaranya semangka, mentimun,, jeruk, tomat, dan lain-lain. Sedangkan sayur yang mengandung banyak serat tinggi yaitu brokoli, bayam, kangkung, dan lain-lain.
Discussion about this post