MADANIACOID – Sinar matahari mengandung Vitamin D yang bagus untuk memelihara kesehatan tubuh terutama tulang. Ketika kulit terkena terpaan sinar matahari langsung, tubuh akan meproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang terdapat dalam sel kulit. Maka, paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat dianggap penting untuk menjaga kadar Vitamin D dalam tubuh.
Berjemur tidak hanya membantu menghindarkan dari serangan virus Covid-19 dan meningkatkan sistem daya tubuh. Tetapi akan membantu terhindar dari segala penyakit termasuk radang sendi.
Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, susu dan produk olahannya (keju dan yoghurt). Adapun diperoleh dari suplemen vitamin D dan minyak Ikan.
Manfaat Sinar Matahari
- Membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang dan fifi
- Menjaga kesehatan otot
- Membantu penyerapan kalsium dan fosfot
- Memelihara kesehatan jantu
- Memperbaiki suasaa dan mencegah dari depresi
- Membuat sistem kekebalan tubuh bekerja normal
WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan terkena paparan sinar matahari sekitar 5-15 menit selama dua sampai tiga kali dalam seminggu. Tetapi tidak disarankan untuk berjemur pada pukukl 10.00 -16.00 hal ini karena kulit lebih rentan terbakar.
Bahaya Kekurangan Vitamin D
Vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh salah satunya berada dalam paparan sinar matahari. Apabila kekurangan paparannya, tubuh akan kesulitan dalam memproduksi vitamin D. Hal ini akan memicu resiko terjadinya gangguan kesehatan.
Daftar Penyakit Berbahaya Apabila Kekurangan Vitamin D
Arthritis (Radang Sendi)
Kekurangan Vitamin D secara umum dialami oleh penderita radang sendi. Salah satu faktor resiko terkena penyakit ini yaitu penggunaan obat-obatan golongan kortikosteroid dalam jangaka waktu yang panjang. Hal ini, efek obatnya membuat tulang dan sendi menjadi lemah karena mengurangi kadar vitamin D dan kalsium dalam tubuh.
Penyakit Tulang
Kekurangan paparan sinar matahari akan menyebabkan osteoporsis yakni berkurangnya kepadatan dan kekuatan tulang, sehingga tulang akan melemah, menipis terasa sakit serta rentan patah.
Selain itu akan menimbulkan osteomalacia merupakan kondisi tulang menjadi lunak dan memunculkan rasa nyeri para punggung bawah, pinggul, panggul, tulang rusuk dan kaki yang terasa berat saat malam hari atau setelah selesai beraktivitas.
Penyakit Jantung
Kekurangan vitamin D rentan terserang penyakit hipertensi dan jantung. Diduga karena rendahnya vitamin D dalam tubuh rentan mengalami peradangan yang merusak pembuluh darah.
Gangguan Pernapasan
Jika kekurangan, akan sering terkena penyakit infeksi yang menyerang saluran pernapasan seperti pneumonia dan flu.
Sinar Matahari tentu banyak manfaatnya, mulailah berjemur di pagi hari dan mengonsumsi makanan bervitamin D untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.***(Citra Listiani)
Discussion about this post