Madania.co.id – Memiliki kebiasaan tidur yang tidak disadari, terkadang hal tersebut bisa mengganggu teman atau orang yang sedang tidur bersama. Namun tidak bisa dipungkiri bahwa itu merupakan hal yang biasa.

Akan tetapi beberapa kebiasaan kerap dianggap sepele. Padahal, siapa sangka kalau kebiasaan tidur yang umum terjadi atau dirasakan manusia ini ternyata salah satu tanda kamu sedang mengalami masalah kesehatan.

Penting bagi kamu bisa mengalami kualitas tidur yang lebih baik. Maka dari itu kamu harus kenali beberapa kebiasaan tidur yang dilakukan secara sadar maupun tidak sadar.

Berikut beberapa kebiasaan tidur yang sering dilakukan

1. Mendengkur
Mendengkur merupakan salah satu kebiasaan yang tanpa sadar sering terjadi saat sedang tidur. Ternyata dari mendengkur ini menandakan adanya risiko mengalami stroke penyakit kardiovaskular.

Kardiovaskular sendiri adalah gangguan kesehatan yang melibatkan fungsi sistem kardiovaskular seperti jantung dan pembuluh darah. Terkadang seseorang tidak pernah menyadari kalau dirinya sedang mendengkur.

2. Mengigau
Mengigau merupakan kondisi di mana seseorang bisa berjalan sambil tidur. Hal ini bisa terjadi karena adanya pengaruh obat-obatan tertentu atau stres yang berlebihan.

Untuk mengatasi kondisi seperti ini, kamu bisa menghindari mengonsumsi alkohol sebelum tidur karena dapat memicu terjadinya kondisi ini terjadi lagi. Selain itu, kamu juga bisa mengurangi kebiasaan ini dengan menenangkan diri sejenak sebelum tidur.

3. Gigi Berbunyi
Gigi berbunyi atau dapat dikatakan bruxism adalah suatu kondisi ketika seseorang menggemeretakkan gigi secara tidak sadar. Jika kondisi ini terjadi saat tidur, Anda bisa dikatakan mengalami sleep bruxism.

Dampak dari sleep bruxism biasanya lebih parah daripada yang terjadi saat Anda terjaga (awake bruxism). Ini karena saat tidur, kamu bisa menggemeretakkan gigi dengan sangat kuat hingga dapat merusak gigi.

4. Banyak Bergerak
Tanpa disadari saat sedang tidur ternyata kamu pernah melakukan sebuah gerakan. Pergerakan tubuh yang terjadi selama tidur bukan sesuatu hal yang aneh dan memang umum terjadi.

Tetapi pada gerakan saat tidur yang berlebihan bisa saja menandakan ada sebuah masalah kesehatan yang sedang terjadi pada tubuh.

Gerakan yang berlebihan saat tidur biasanya menunjukkan tanda-tanda dari penyakit restless legs syndrome atau sindrom kaki gelisah. Hal ini mengakibatkan kamu menjadi banyak melakukan pergerakan pada kaki.

Umumnya, batas normal waktu tertidur seseorang adalah 15 menit. Kalau kamu melewati atau melebihi batas waktu tersebut hingga setengah jam, ini memberikan kemungkinan besar kalau kamu sedang insomnia.

Untuk menghindari ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang dapat membuat tubuh lebih mudah terlelap.