MADANIACOID – Junk Food mengacu pada makanan yang tinggi kalori dari gula atau lemak, dan rendah nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Makanan ini seringkali tinggi garam dan lemak tidak sehat, dan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kerusakan gigi.
Contoh junk food termasuk keripik, permen, es krim, minuman ringan, dan makanan cepat saji. Meskipun junk food dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang, mengonsumsinya secara teratur atau dalam jumlah besar bukanlah pilihan yang sehat.
Sebaliknya, dianjurkan untuk memilih diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dampak Buruk keseringan memakan Junk Food yang dilansir dari halodoc berikut dibawah ini,
1. Memperpendek daya ingat
Mengonsumsi selama lima hari berturut-turut dapat menurunkan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat. Gula dan lemak telah dikaitkan dengan gangguan memori. Nah, mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak diduga dapat merusak memori hippocampal.
2. Cepat tua
Kandungannya dapat memicu inflamasi atau peradangan yang mempercepat proses penuaan. Kulit akan mudah berkeriput dan mengalami penuaan dini. Konsumsi terlalu sering dapat memperpendek telomer yang merupakan struktur kromosom penanda usia biologis manusia.
3. Kecanduan
Junk food ternyata dapat membuat kecanduan. Saat kecanduan, akan sulit untuk mengontrol nafsu makan. Makanan cepat saji ini dapat merangsang sistem penghargaan di otak dengan cara yang sama seperti obat-obatan adiktif, seperti kokain.
4. Depresi
Setelah kecanduan, level selanjutnya adalah depresi. Kamu akan sulit mengendalikan stres dan tekanan disaat mengonsumsi. Menurut data kesehatan dari National Library of Medicine, disebutkan kalau konsumsi junk food dapat meningkatkan risiko gangguan kejiwaan dan perilaku kekerasan pada anak dan remaja. Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat merupakan pendekatan efektif untuk meningkatkan kesehatan mental sedari dini.
5. Mood swing
Mood swing alias perubahan mood secara tiba-tiba pun akan terjadi. Saat kamu mengonsumsi cupcake, kadar gula dalam tubuh akan meningkat dan menimbulkan perasaan bahagia. Namun, saat efeknya hilang, semua kesenangan hilang dan berganti hampa.
Discussion about this post