MADANIACOID – Takjil merupakan salah satu hidangan yang biasanya ada saat berbuka puasa Ramadhan. Ciri khasnya adalah makanan yang manis untuk mengembalikan energi tubuh setelah sehari penuh berpuasa.
Adapun menu takjil yang dipilih tidak boleh sembarangan, karena akan berkaitan dengan kesehatan tubuh kita terutama pencernaan.
Menu Sehat Untuk Takjil
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang tinggi serat, gula, karbohidrat, dan antioksidan alami. Sehingga kurma menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka karena dapat mengisi energi tubuh dengan cepat.
2. Smoothies Buah
Dilansir dari hellosehat.com, smoothies yang sehat biasanya dari buah segar, susu atau yogurt yang rendah lemak dan tidak perlu ditambah gula karena sudah manis dari buahnya.
3. Kolak
Kolak menjadi takjil yang khas saat bulan Ramadhan, oleh karena itu kolak tanpa santan menjadi pilihan yang pas. Santan bisa diganti dengan susu skim yang kandungan lemaknya lebih rendah dan gula merah diganti dengan pemanis buatan yang rendah kalori.
4. Es Buah
Es buah selain segar tetapi juga menyehatkan jika bahan yang dipilihnya tepat. Agar kandungan gulanya tidak terlalu tinggi, maka buatlah cairannya dari campuran air, perasan lemon, dan madu. Jangan lupa juga dengan beragam potongan buah yang kaya serat dan nutrisi.
5. Puding Buah
Puding bisa dibuat dari bubuk agar-agar tawar, setelah matang maka masukkanlah ke wadah yang sudah diisi potongan buah. Lalu tunggu sampai mengeras atau masukkan ke dalam kulkas.
Hidangan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa
1. Gorengan
Gorengan mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang sulit dicerna. Sehingga bisa meningkatkan risiko masalah pencernaan, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com.
2. Makanan Tinggi Garam
Hindari makanan yang tinggi garam saat buka puasa karena seharian tubuh tidak mendapat asupan air. Konsumsi garam yang tinggi membuat tubuh kekurangan air atau dehidrasi.
Discussion about this post