Musim Hujan Tiba, Jangan Malas Berolahraga

MADANIACOID – Musim hujan jangan dijadikan untuk bermalas-malasan, seharusnya waktu tersebut adalah waktu yang tepat untuk melakukan berbagai macam olahraga dan bisa dilakukan di dalam rumah.

Kita bisa melakukan beberapa jenis olahraga agar tetap bugar saat musim hujan, berikut beberapa tips olahraga yang cocok dilakukan di dalam rumah saat musim hujan.

1. Spot Jogging

Jogging atau lari pelan bisa dilakukan di ruangan salah satunya dengan lari di tempat atau al sebelum sering disebut dengan spot jogging. Menurut ahli kebugaran latihan ini ideal sebelum melakukan olahraga lainnya ataupun pemanasan. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengangkat lutut dan mengembalikannya ke tanah, gerakan kaki seperti gerakan yang sedang beralari. Dengan melakukan gerakan ini selama 30 menit paling tidak dapat membakar sekitar 215 kalori.

1. Skipping

Skipping atau lompat lari bisa meningkatkan kebugaran, fleksibilitas, dan koordinasi kardio pernafasan. Latihan ini bermanfaat dan sangat bagus untuk membangun tulang serta menurunkan berat badan. Melakukan lompat tali dalam satu jam setidaknya dapat membakar hingga 560 kalori. Caranya pun terbilang cukup mudah dan sudah banyak dikenal di masyarakat.

1. Latihan keukatan

Latihan kekuatan atau angkat beban juga bisa dilakukan di dalam rumah. Kita cukup menggunakan satu set alat angkat beban, jika tidak punya bisa mengkreasikan barang bekas di rumah seperti botol air yang diisi dengan beban. Dalam satu jam stidaknya dapat membakar 200 kalori.

1. Plank

Plang terkenal sebagai olahraga yang berjenis menguatkan otot perut. Caranya juga terbilang cukup mudah, kita cukup dengan berposisi push up dan menenguk tangan yang ditaruh di lantai. Mulailah menahan tubuh dengan minimal 30 detik. Latihan ini sangat menantang, tetapi memiliki hasil yang bagus untuk daerah inti badan. Melakukan plank membakar sekitar 350 kalori dalam satu jamnya.

1. Yoga

Yoga ditunjukkan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain membantu seseorang untuk lebih sadar akan diri sendiri, postur tubuh, keselarasan, dan pola gerakan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan rilek. Selain itu, yoga sering dilakukan di dalam rumah tanpa mengkhawatirkan cuaca apalagi seperti saat ini dalam keadaan musim hujan. Dengan melakukan yoga setidaknya dapat membakar 280 kalori dalam satu jam.

1. Pilates

Seperti yoga, pilates juga bisa dapat dilakukan di rumah dengan mudah. Olahraga ini meningkatkan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan gerakan yang anggun. Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pernafasan. Dengan berlatih pilates dapat membakar 260 kalori selama satu jam.