MADANIACOID – Sarapan biasanya salah satu yang sering dilewatkan oleh sebagian orang. Hal ini dikarenakan, terdapat berbagai aktivitas yang menyibukkan di pagi hari ataupun memang ada pun yang tidak terbiasa dengan sarapan pagi.
Faktanya apabila ditinjau ulang banyak sekali manfaat yang diperoleh saat sarapan pagi. Salah satunya yaitu mendapatkan asupan energi, selain itu juga dapat membantu metabolisme dan membakar kalori.
Apabila sering melewatkan sarapan pagi, tentu kerap kali muncul masalah kesehatan seperti peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, peningkatan trigliserida serta yang paling utama membuat ham biologis tubuh terganggu.
Maka dari itu, untuk memahami pentingnya sarapan pagi, mari simak alasan sarapan iru penting dan bahahanya apabila sering dilewatkan.
Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
- Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Apabila tidak sarapan kadar kolesterol jahat pada wanita sehat cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Jal ini dikarenakan, dengan sarapan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding dengan yang melewatkan sarapan.
Selain itu dengan membiasakan sarapan pagi, resiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah, mampu menyeimbangkan kadar gula darah, terhindar diabetes serta mencegah resistensi insulin. Maka dari itu, asupan serat tinggi sangat dibutuhkan.
- Lebih Fokus
Membiasakan sarapan pagi tentu membuat lebih fokus dan produktif dalam beraktivitas. Sarapan pagi adalah asupan pertama setelah tubuh semalaman berpuasa. Saat sarapan, otak kembali mendapatkan nutrisi dalam bentuk glukosa dan glikogen. Kemudian, otak akan mendapatkan sinyal apabila tubuh telah siap melakukan aktivitas hari ini.
- Menjaga dan menurunkan bobot tubuh
Sarapan tidak membuat menambah berat badan, justru dengan sarapan akan menjaga berat badan tetap ideal karena setelah sarapan tentu pada siang hari tidak akan terlalu lapar dan terhindar dari mengonsumsi makanan berlebihan. Selain itu, sarapan juga baik dalam mendukung program diet.
- Memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
Penelitan menunjukkan bahwa sarapan memenuhi kebutuhan gizi, baik asupan serat, kalsium, vitamin A, B, C serta vitamin lain yang dibutuhkan tubuh. Apabila terlalu sering melewatkan sarapan, nutrisi dan vitamin tidak terpenuhi dengan baik.
Sarapan bisa dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam serta susu rendah lemak. Kombinasikan juga dengan karbohidrat kompleks, sedikit lemak, serat serta protein.
Bahaya Melewatkan Sarapan
Efek buruk melewatkan sarapan pagi salah satunya lemah dan lesu. Berikut bahanyanya dalam jangka panjang :
- Meningkatkan resiko penyakit jantung koroner
- Berpotensi menyebabkan serangan jantung
Riset dari Universitas Harvard bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan faktor resiko serangan jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes serta obesitas.
- Meningkatkan resiko kanker
Melewatkan sarapan pagi tentu membuat rasa lapar di siang hari berlebih, tentu akan memicu makan berlebihan dan menjadi obesitas. Menurut Cancer Research UK, obesitas memiliki resiko kanker.
- Menganggu fungsi otak
Dengan melewatkan sarapan akan susah dalam berkonsentrasi dan mengganggu fungsi otak manusia.
Nah itulah informasi mengenai pentingnya sarapan pagi dari segi manfaat dan bahaya yang mengintai. Ubahlah kebiasaan kalian, tentunya rajin sarapan dengan menu makanan sehat dan gizi yang seimbang.***(Citra Listiani)
Discussion about this post