MADANIACOID – Tubuh manusia tentu sangat membutuhkan asupan air putih yang berguna dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi makanan untuk energi, jalannya nutrisi, sirkulasi darah, produksi air ludah dan mempertahankan suhu tubuh.
Tubuh manusia sebagaian besar terdiri dari air, mengonsumsi air putih memang dibutuhkan supaya organ tubuh dapat bekerja secara maksimal. Apabila kekurangan asupannya dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Tingkat parahnya, dehidrasi dapat menimbulkan gejala seperti sakit kepala, sulit berkonsentrasi, tubuh lemas dan penurunan kesadaran. Tentu sangat penting untuk selalu minum air putih.
Umumnya kita sering mendengar bahwa perlu minum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya atau setara dengan 1,5 liter. Tetapi Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board menyarankan untuk wanita sebenarnya diperlukan 2,6 liter perhari dan pria diperlukan sekitar 3,7 liter perharinya.
Tentunya bisa mendapat cakupan air yang cukup setiap harinya dengan minum air putih dan mengonsumsi cairan seperti minuman ringan, sup serta sayur dan buah yang mengandung air. Selain itu juga, jangan lupa berolahraga karena akan memerlukan air lebih banyak.
Manfaat Air Putih
Selain dapat membantu kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi, tentunya ada maanfaat apabila secara rutin meminumnya, diantaranya :
Tubuh Sehat
Saat beraktivitas apalagi padat, tubuh tentunya akan kehilangan cairan. Hal itu bisa berbahaya apabila kekurangan cairan pada tingkat yang parah. Dengan meminum air yang cukup dapat membantu mengganti cairan tubuh agar terhindar dehidrasi. Selain itu juga dapat membuat tubuh menhadi segat serta kebal dari serangan penyakit.
Menghindari Obesitas
Hal ini dapat membantu bobot tubuh ideal, hal ini karena membantu menghindari makan berlebihan dan melancarkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang lancar tentu membantu tubuh lebih mudah dalam mengeluarkan racun dan satu hal yang penting bagi orang yang menjalankan program diet. Selain itu juga, tidak mengandung kalori sehingga tidak membuat berat badan bertambah.
Mengatasi Gangguan Kesehatan
Tentunya dapat mengatasi gangguan kesehatan seperti kencing darah diakibatkan infeksi saluran kandung kemih ringan. Hal ini karena dapat membantu melancarkan proses pembuangan sisa makanan dan minuman. Sisa makanan ini dapat kelaur melalui urine, keringat ataupun feses.
Kesehatan Kulit Terjaga
Pasalnya apabila mengalami dehidrasi dapat memicu timbulnya keriput dan masalah pada kulit. Selain itu dengan rutin mengonsumsi air putih membantu meningkatkan aliran darah di kulit dan menjadikan lebih bersinar dan terlihat muda.
Membangkitkan Otot
Sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tentu tidak akan mampu mempertahankan cairan serta elektrolit, hal ini akan mengakibatkan otot kelelahan. Selain itu juga, otot tidak berfungsi dengan baik dan berkurang dalam segi kemampuannya.
Apalagi saat berolahraga diperlukan banyak mengonsumsi air. Menurut American College of Sports Medicine bahwa dua jam sebelum dimulai olahraga harus minum air putih setengah liter.
Terbayang kan apabila jarang minum air putih tentu akan banyak daftar penyakit yang menerpa tubuh. Jangan lupa untuk terus minum ait putih setiap hari.***(Citra Listiani)
Discussion about this post