Madania.co.id – Pergi untuk perjalanan jauh memang ada resikonya, salah satunya akan sakit punggung karena terlalu lama diperjalanan. Perjalanan mudik yang memakan waktu berjam-jam pasti menimbulkan kelelahan, apalagi yang dilakukan selama perjalanan panjang hanya duduk saja.
Salah satu keluhan yang paling banyak dirasakan dari orang pemudik yaitu sakit pada punggung, baik itu menggunakan kendaraan umum atau pribadi, belum lagi jika jalananya jelek atau rusak. Itu sangat menyiksa badan akan sakit badan.
Ada beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pada punggung jika dalam perjalanan jauh
- Duduk yang benar dan nyaman
Sangat diperlukan untuk para pemudik untuk selalu memperhatikan posisi duduk.
Dalam perjalanan haruslah nyaman, tidak boleh berdesak desakan memaksakan untuk duduk jika dirasa tidak enak, itu akan beresiko akan sakit banget pada punggung
- Keluarlah dari mobil untuk sekedap peregangan
Jika sewaktu waktu dalam perjalanan jauh, pasti akan selalu sakit punggung. Dan apabila telah terjadi, segeralah untuk berenti sebentar dan keluar dari kendaraan. Berjalan di sekitar mobil untuk sedikit meningkatkan sirkulasi dan meregangkan otot punggung.
- Bawa kantong yang berisi es
Memang membawa barang yang cair ini akan repot, tetapi ini berguna sekali untuk mengurangi rasa sakit pada punggung, Terapi es dapat memperlambat pembengkakan, jaringan sakit mati rasa, memperlambat impuls saraf di daerah yang terkena, dan mengurangi kerusakan jaringan. Jangan langsung seka dengan es langsung, tapi dibungkus dengan handuk atau kain.
- Terapi menggunakan air panas
Selain menggunakan ec, air panas juga bisa menjadi solusi untuk sakit pinggang saat mudik, Isi botol air panas dan tempatkan di bagian nyeri Anda. Atau beli bantal pemanas, yang bisa dihubungkan dengan adaptor mobil, sehingga Anda dapat plug in dalam perjalanan. Bisa juga selain menggunakan air dapat menggunakan paket gel hangat atau obat oles untuk sakit punggung.
- Sediakan hiburan yang membuat untuk bergerak
Kadang tidak dipungkiru juga, dalam perjalanan jauh haruslah sesekali untuk bercanda gurau, karena ini dapat mengalihkan pikiran dari rasa pegal dan nyeri selama dalam perjalanan. Cobalah untuk bercakap cakap dengan yang dipinggir kamu, ataupun menonton film dan mendengarkan musik. Ataupun bermain games Bersama orang terdekat. Itu semua dapat meringankan sakit pada punggung.
Discussion about this post