Olahraga Bikin Mental Kita Sehat, Ini Faktanya?

MADANIACOID – Olahraga memiliki banyak dampak yang positif bagi tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, ternyata olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan olahraga yang rutin dalam gaya hidup kita.

Kondisi kesehatan mental yang terganggu sering berdampak pada keseharian kita, seperti mulai menarik diri dari kegiatan sosial, mulai membatasi diri dengan orang lain, menjadi pribadi yang murung, tertutup. Bahkan, bisa berefek pada kondisi kesehatan seperti mual, pusing, kehilangan nafsu makan atau nafsu makan meningkat tak beraturan.

Terdapat beberapa ciri kondisi kesehatan mental yang tidak sehat. Di bawah ini adalah ciri mental tidak sehat, tetapi tidak untuk self-diagnose. Diperlukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter untuk membuktikannya. Berikut ini gejala mental yang tidak sehat:

1. Perubahan sifat (sebelumnya ceria menjadi murung dan menutup diri).
2. Merasakan kecemasan berlebih atau ketakutan akan sesuatu.
3. Imunitas tubuh menurun sehingga mudah terserang penyakit musiman.
4. Perubahan pola tidur, insomnia atau tidur sepanjang hari.
5. Menjadi pribadi yang moody (mood tidak teratur).

Manfaat Olahraga untuk Kondisi Mental

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental sangat banyak. Beberapa manfaat dari kebiasaan baik tersebut di antaranya:

1. Kualitas tidur yang lebih
2. Suasana hati yang lebih bahagia, karena olahraga melepaskan hormon dopamin (hormon perasaan baik).
3. Dengan olahraga tubuh akan mengeluarkan hormon kartisol (mengelola stres).
4. Kepercayaan diri meningkat.
5. Mencegah munculnya tanda depresi.
6. Mendorong kita bersosialisasi dengan orang lain.

Untuk membuat kondisi mental menjadi lebih baik terdapat beberapa tips sebagai berikut:

1. Lebih memahami diri sendiri dan tak menuntut lebih.
2. Kumpulkan motivasi dan atur jadwal olahraga.
3. Tetapkan durasi olahraga yang ringan mulai dari 5-10 menit.
4. Konsumsi asupan baik untuk kesehatan mental, seperti susu, ikan laut, sayur segar, buah dan minyak biji bunga matahari.
5. Konsultasikan pada ahli (ahli gizi dan psikolog).

Olahraga terbukti memiliki berbagai manfaat. Lakukan komitmen untuk berolahraga secara rutin. Dampaknya sangat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Cukup dengan olahraga 15 menit per hari, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa.***(Anisa Pabelia)