Morning Banana Diet, Efektifkah untuk Menurunkan Berat Badan?

MADANIACOID – Morning banana diet dicetuskan oleh pasangan suami istri di Jepang yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini. Diet ini terkenal di Jepang pada tahun 2008 dan mulai dipraktikan di Barat. Menu utamanya adalah pisang. Lantas apakah diet ini efektif untuk menurunkan berat badan? Simaklah artikel berikut!

Seperti namanya, diet ini mengutamakan konsumsi pisang yang belum diolah dan air putih dengan suhu ruang saat sarapan. Bila masih terasa lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan lain setelah 15-30 menit.

Terdapat beberapa prinsip dalam diet ini, yaitu:

1. Berhenti makan ketika sudah 80% kenyang.
2. Boleh mengonsumsi apapun saat makan siang dan makan malam.
3. Makan malam dilakukan sebelum jam 8 malam.
4. Hanya boleh mengonsumsi satu jenis snack/camilan per hari yaitu saat makan siang.
5. Hindari susu dan produk turunannya.
6. Miliki waktu tidur yang cukup.
7. Disarankan berolahraga dengan melakukan olahraga yang disukai.

Kelebihan dan Kekurangan Morning Banana Diet

Diet yang kita lakukan tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Tak terkecuali morning banana diet. Berikut ini kelebihan diet ini:

1. Konsumsi 2-5 buah pisang setiap hari saat sarapan dapat menurunkan kadar gula darah.
2. Mudah dilakukan karena aturan yang tidak rumit.
3. Dapat menurunkan berat badan jika kalori dari makanan yang dikonsumsi lebih sedikit.
4. Dianjurkan memiliki durasi tidur yang cukup, serta berolahraga. Meskipun belum ada rekomendasi durasi berapa lama waktu berolahraga yang baik.

Selain kelebihan, tentunya terdapat kekurangan dalam morning banana diet. Berikut ini kekurangannya:

1. Pisang sebagian besar mengandung karbohidrat, sedangkan saat sarapan juga perlu memenuhi kebutuhan protein dan lemak. Jika ingin sarapan dengan pisang, sebaiknya ditambahkan konsumsi susu atau yogurt rendah lemak.
2. Anjuran konsumsi makan siang dan makan malam sesukanya dalam morning banana diet. Hal ini justru bisa meningkatkan berat badan.

Lalu apakah tepat untuk menerapkan diet ini? Boleh diambil prinsip yang baik, tapi jangan lupa untuk tetap konsumsi sesuai gizi seimbang. Diet memang baik untuk kesehatan asal diimbangi dengan menu yang seimbang. Jangan gara-gara diet, justru Anda jadi sakit.***(Anisa Pabelia)