MADANIACOID-Mata lelah atau astenopia adalah suatu kondisi mata mengalami kelelahan karena terlalu sering digunakan, seperti menatap layar smartphone atau komputer untuk mengerjakan sesuatu.
Ada beberapa gejala seseorang mengalami mata lelah yang bisa dirasakan yaitu :
1.Mata terasa perih atau gatal.
2. Mata kering atau berair.
3.Penglihatan kabur.
4. Sakit kepala.
5. Nyeri leher, bahu, atau punggung.
6. Sensitif pada cahaya.
7. Sulit konsentrasi.
8. Merasa tidak bisa membuka mata.
Dilansir dari katadata co.id, normalnya manusia berkedip 15 kali per menit, namun ketika menatap layar gadget, jumlah kedipan menurun.
Cara Mengatasi Mata Lelah
Mengutip dari halodoc.com, berikut beberapa tips untuk mengatasinya :
1. Tdak melihat layar di ruangan gelap
Menatap perangkat digital di ruangan gelap tanpa cahaya akan membuat mata bekerja lebih keras sehingga cepat lelah.
2. Memejamkan mata sejenak
Ketika mata sudah terasa lelah dan perih, maka sebaiknya pejamkan maya sejenak untuk merehatkannya. Selain itu juga bisa dengan melihat pemandangan sekitar.
3. Rutin berkedip
Saat kita berkedip, maka cairan akan membasahi bola mata. Kondisi ini berguna untuk menghindari mata kering dan iritasi.
4. Olahraga mata
Melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali juga menjadi salah satu solusi mengatasinya. Caranya dengan memalingkan pandangan dari layar komputer kemudian lihat benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi saat itu. Hal ini dipercaya dapat melemaskan otot mata.
5. Menggunakan lensa kacamata dengan tepat
Disarankan memilih kacamata yang dilengkapi dengan anti reflektif. Lensa dengan lapisan ini berguna untuk mengurangi paparan cahaya yang masuk ke mata sehingga tidak terlalu silau.
6. Tutup dan pijat bagian pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi rasa lelah pada mata, dikutip dari alodokter.
7. Gunakan obat tetes mata atau kompres hangat untuk mengatasi mata kering yang disebabkan oleh kelelahan.
Discussion about this post