Madaniacoid-Maag merupakan salah satu penyakit yang terjadi pada pencernaan. Saat menjalankan ibadah puasa kita sering takut terkena penyakit ini, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindarinya.
6 Tips Mencegah Maag
Dikutip dari halodoc.com, gejala Maag yang terjadi yaitu mual dan muntah, rasa asam di mulut, nyeri ulu hati dan dada, rasa panas pada perut dan dada, perut terasa kembung, dan sering bersendawa.
Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindarinya agar tidak kambuh saat berpuasa, yaitu :
1.Tidak melewatkan makan sahur
Makanlah saat sahur setiap kamu akan berpuasa agar asam lambung tidak naik dan menyebabkan maag. Makanan yang dikonsumsi juga harus bernutrisi agar bisa membantu pencernaan.
2.Berbuka puasa tepat waktu
Jika perut tetap kosong meski sudah memasuki waktunya berbuka, asam lambung bisa naik dan merasa mual. Maka minumlah air putih dan makan kurma lalu setelah satu atau dua jam makan makanan berat.
3. Tidak makan berlebihan
Makan dalam jumlah banyak di waktu yang sedikit bisa menyebabkan tekanan pada lambung. Kuantitas makanan yang banyak bisa menyebabkan organ pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna. Karena hal ini, asam lambung juga bisa naik.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Ahli medis menyarankan bahwa seseorang sebaiknya tidak berbaring atau tidur langsung setelah mereka makan. Jika melakukan hal ini, pencernaan dapat mengalami masalah dan maag bisa terjadi. Sebaiknya, berbuka puasa dua sampai tiga jam sebelum kamu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
5. Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat memicu asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain-lain. Hindari juga makanan yang terlalu asam dan pedas.
6. Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan soda
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda. Hal ini dikarenakan kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung, sebagaimana dilansir dari rsudpariaman.sumbarprov.go.id.
Discussion about this post