Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata Kita

MADANIACOID – Mata menjadikan manusia dapat melihat hal-hal indah di sekelilingnya. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting.

Mata menjadi salah satu organ tubuh manusia yang vital dan sangat berharga.

Bahkan ada beberapa orang menggunakan kacamata agar penglihatannya jelas dan mata kembali dapat berfungsi dengan baik.

Perlu disadari ada beberapa kegiatan yang menyebabkan mata mudah lelah dan terganggu, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com, yaitu

1. Membaca tanpa jeda.

2. Berkendara jarak jauh dan melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus jangka panjang.

3. Terpapar cahaya yang terlalu terang.

4. Memaksakan penglihatan pada cahaya redup.

5 . Mempunyai masalah mata keris atau penglihatan yang tidak diperbaiki.

6. Kelalahan atau stres.

7. Terpapar udara kering dari kipas, pemanas, atau pendingin udara.

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata

1. Sering Makan Sayur dan Buah

Adapun sayuran yang dapat dipilih diantaranya brokoli dan wortel. Kandungan Zeaxanthin dan Lutein pada brokoli mampu melindungi organ penglihatan ini dari sinar UV.  Adapun buah wortel kaya akan kandungan Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalsium, Kalium, Fosfor dan Serat yang akan diolah oleh tubuh menjadi Vitamin A.

2. Aturlah Kecerahan Handphone dan Komputer yang Digunakan

Aturlah pencahayaan pada layar perangkat handphone dan komputer agar tidak terlalu terang dan menyilaukan. Adapun pada handphone bisa dengan mengaktifkan fitur kenyamanan pada organ ini.

3. Melakukan Peregangan Mata

Lakukanlah peregangan setiap 2 atau 3 jam sekali. Contoh peregangan yang dapat dipraktikan adalah dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkannya sejenak, menggerak-gerakkan dan melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka boleh melanjutkan pekerjaan, dilansir dari stikesbanyuwangi.ac.id.

4. Tidak Ada Salahnya Menggunakan Kacamata Anti Radiasi

Kacamata anti radiasi dirancang secara khusus untuk mengurangi atau mencegah masuknya radiasi yang ditimbulkan dari layar komputer, telpon genggam bahkan juga sinar matahari.