MADANIACOID – Jogging adalah salah satu olahraga aerobik yang murah dan mudah dilakukan. Dikatakan demikian karena Jogging tidak memerlukan alat khusus.
Jogging pun dapat dilakukan dimana saja sesuai keinginan Anda.
Biasanya Jogging ini dilakukan di luar ruangan atau outdoor. Seperti di sekeliling lapang sepak bola, kompleks, bahkan kantor.
Manfaat Jogging
1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Dilansir dari klikdokter.com, olahraga ini mampu menjaga berat badan ideal dan menurunkan berat badan. Jogging selama setengah jam dapat membakar 300 kalori.
2. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Saat melakukan olahraga ini, paru-paru dituntut bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke otot sehingga paru-paru menjadi lebih kuat.
3. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Olahraga yang satu ini dapat mempersiapkan tulang untuk menahan tekanan tambahan dengan memperkuat tulang dan mencegah cedera sehingga ketebalan tulang akan bertambah dan mencegah osteoporosis, osteoarthritis, dan lain sebagainya.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Hal ini dapat menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Jika lari lima menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga setengahnya, sebagaimana dilansir dari halodoc.com.
5. Meningkatkan Produktivitas
Masih dilansir dari laman yang sama, olahraga dapat memberikan stimulasi mental dan fisik. Setelah berlari, endorphin dan adrenalin lebih banyak mengalir ke seluruh tubuh yang dapat menghasilkan perasaan senang yang mampu bertahan selama berjam-jam setelah aktivitas fisik ini dilakukan.l
Oahraga murah ini sebaiknya dilakukan pagi hari saat kualitas udara masih baik dan kaya akan oksigen.e
Olahraga yang ringan dan mudah ini dapat dilakukan bersama teman di manapun dan kapanpun.
Discussion about this post