Madania.co.id – Terlalu menampung banyak beban di pundak, sebaiknya hal itu jangan dibiasakan setiap harinya. Penyebab yang akan terjadi bisa menimbulkan punggung akan bungkuk.

Bungkuk adalah kondisi tubuh pada tulang punggung bagian belakang yang tidak normal, kondisi ini biasanya dirasakan banyak Lansia, namun kamu harus hati-hati karena tidak sedikit orang yang masih muda justru mengalami kebungkukkan.

Banyak orang yang terlalu memberi beban berat di pundak. Contohnya seperti menggendong tas dengan beban yang cukup banyak, terbiasa duduk tidak tegap, akan tetapi ada juga yang memang mengalami bungkuk karena faktor dari lahir atau bisa juga faktor keturunan.

Mengalami bungkuk atau Kifosis adalah kelainan bentuk tulang belakang yang terlalu melengkung ke arah belakang di bagian punggung atas.

Akibat Terjadinya Bungkuk

Mengutip Alodokter, postur tubuh membungkuk dapat timbul akibat beberapa hal berikut:

• Kebiasaan berdiri atau duduk yang tidak baik (kifosis postural)

• Kelainan struktural pada tulang belakang yang muncul terutama di masa remaja atau dewasa muda (Scheuermann’s kyphosis)

• Kelainan kongenital (bawaan lahir) pada bentuk tulang belakang

• Penyakit yang mengenai dan merusak tulang belakang

Jika postur tubuh yang membungkuk diakibatkan karena kebiasaan duduk atau berdiri yang tidak benar maka ada beberapa hal yang dapat dilakukan:

• Gunakan kursi dengan sandaran punggung yang ergonomis. Usahakan untuk duduk yang tegak dan menempelkan bagian punggung dengan benar pada sandaran kursi tersebut.

• Tidak memikul beban misalnya tas yang terlalu berat hingga bahu membungkuk.

• Melakukan senam untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk misalnya dengan melakukan posisi plank, child pose, back extensions, mountain pose, chest stretch, melakukan pull up dan senam-senam lain untuk melatih bagian upper body dan core.

• Tidur dengan posisi terlentang dengan kasur yang agak keras (tidak terlalu amblas) untuk memperbaiki postur tubuh dan mempertahankan lengkungan tulang belakang yang normal

• Menggunakan brace atau alat supporter khusus untuk mengoreksi postur tubuh

Dampak jika keseharian kita dilakukan secara tidak tepat, maka akan mengakibatkan kebiasaan atau masalah yang tidak diinginkan. Oleh sebab itu biasakanlah memulai dengan kebiasaan yang tepat agar mencegah terjadinya perubahan dalam anggota tubuh.